我家午餐这样做,简朴营养,5道家常美食,暖胃下饭
作者:华体会 发布时间:2021-10-21 00:23
本文摘要:大家好,接待来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好用饭哟。人们常说,入冬补冬。冬季天气严寒,需要摄入卵白质、脂肪等营养物质,可提供营养的同时,也转化为我们身体的能量,反抗严寒,增强体质好过冬。家常午餐,没有大鱼大肉,但也可以做到荤素搭配。 晒一晒午餐,简朴也不失营养,5道家常美食,暖胃管饱。三人午餐,半小时准备三菜一汤,有肉有粗粮,朋侪说:太会吃。 朋侪总说,下班抵家,就希望有着热气腾腾的美食摆于桌上,这是幸福时刻;每次都说我太会吃了,简朴又平衡。

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大家好,接待来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好用饭哟。人们常说,入冬补冬。冬季天气严寒,需要摄入卵白质、脂肪等营养物质,可提供营养的同时,也转化为我们身体的能量,反抗严寒,增强体质好过冬。家常午餐,没有大鱼大肉,但也可以做到荤素搭配。

晒一晒午餐,简朴也不失营养,5道家常美食,暖胃管饱。三人午餐,半小时准备三菜一汤,有肉有粗粮,朋侪说:太会吃。

朋侪总说,下班抵家,就希望有着热气腾腾的美食摆于桌上,这是幸福时刻;每次都说我太会吃了,简朴又平衡。其实,自己动手做午餐,不到半小时也同样可以做好,这一天午餐有肉丸、肉末豆腐、平菇炒白菜、蒸紫薯和红薯,荤素搭配,有肉有粗粮,详细做法分享给大家,谢谢朋侪们的支持。一、蒸肉丸+蒸红薯和紫薯,菜和粗粮一锅出,简朴省事。首先,我们可将需要蒸制的菜肴、或是需要炖制的汤品入锅,制作蒸菜的同时,接下来可以炒菜或是清洗食材。

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香炸肉丸制作好之后,可以分袋冷冻生存,可以入汤、红烧、蒸食皆可,将肉丸与红薯、紫薯入锅,烧开后蒸15分钟即可。二、肉末豆腐,少量的肉末、嫩豆腐1块,烧一烧,咸鲜下饭,时间不到10分钟。包制馄饨时,剩下少量的肉末馅,豆腐切成小块,先将肉末入锅炒一炒至变色,加入适量的开水烧开,加入豆腐同烧,三五分钟即可上桌。

三、平菇炒白菜,平菇、白菜富含维生素、膳食纤维,两种食材炒一炒,加点开水焖一焖,咸鲜味美也很下饭。四、番茄蛋汤,家人喜欢的快手汤品,家常汤喝,总是喝不够,番茄有富厚的维生素、鸡蛋可提供优质的卵白蛋,简朴且营养的汤品。

做法:番茄切块,入锅炒一炒,稍微炒一下,汤汁会浓郁,酸甜适口,很开胃,烧开后,稍煮一会儿,再淋入鸡蛋液,调味可出锅了。半小时可以备好5样,肉末豆腐、肉丸、蒸紫薯和红薯、平菇炒白菜、番茄蛋汤,两菜一汤,另搭配有红薯和紫薯,孩子爱吃红薯、芋头,也可以换为山药、芋头;豆制品、肉末、菌菇、蔬菜,简朴家常菜,咸鲜下饭,可提供维生素、卵白质、脂肪、膳食纤维等营养物质,冬日进补需要营养平衡,简朴不减营养。天冷,记得好好用饭哟。


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